第61节

宋杭杭提示您：看后求收藏（大白书dabaishu.cc），接着再看更方便。

云锦想到高达60分的系统积分，态度变得难得的强硬，“既然计划可以根据我的进度随时进行调整，那就按照我的意思，第一份计划制定为期5个月的。”

“反正如果我无法完成的话，可以调整成6个月、7个月……”

工人员一脸为难。

云锦提出自己每个月可以按照1.8倍的标准来付费——相当于她训练5个月，依旧支付9个月的费用——唯一的要求就是将她的计划缩短为5个月，她在时间上也会尽全力配合运动康复中心，中心的要求她一定会不遗余力的去做。

最终在云锦的坚持下，运动康复中心又拿出了一版新的计划，但负责云锦的康复训练医生对云锦直言道，“这一份计划非常紧凑、非常辛苦，即使完全按照计划来，我也不敢保证在五个月之后能够达到你想要的效果。”

“而且难度这么高的训练计划，会导致你放弃的概率也大大提高。与其你坚持上半个月、一个月之后就再也坚持不住放弃了，我觉得我们还是将计划制定地科学一点、轻松一点，好让你能够坚持完，取得良好的效果，你觉得呢？”

云锦毫不犹豫地拒绝了康复训练医生的提议。

对方没有办法，只好按照为期五个月的hard版计划，来指导云锦的康复训练过程。

“按照你要求的计划，那么你需要每天靠墙站60分钟。这个简单的动你要在家里完成，我们时间紧迫，在康复训练中心的每一分钟都很珍贵，没有时间浪费在靠墙站上。”

“今天我先指导一下你靠墙站的动，没有问题之后，你就回家训练。”

“最关键的一点是夹紧臀部！然后双脚内侧用力尽力靠近！第一次站立无法完全并紧膝盖不要紧，慢慢来。”

“好，你现在已经站了几分钟，应该会感觉到膝盖非常酸疼，很累，可以稍微放松一下，再用力。”

“记住这种夹紧臀部让双腿靠近的感觉，不论何时何地都要夹紧臀部，这个是腿部正确用力的方法，走路也要尽力去找那个夹紧臀部的感觉……”

“等你找到腿部的正确用力方法之后，腿型就会越来越直了。以后不管做什么都要收紧腹部，夹紧臀部，要习惯新的用力方法，不要去找以前那种o型腿的放松感，当然最重要的是坚持。”

康复训练医生指导的过程中，云锦一直坚持着医生要求的靠墙站。自从医生发现她不喊停，云锦不会自己主动要求休息之后，就故意没有喊停，想看看云锦能够坚持多久。

半个多小时后，医生看到云锦额头上汗珠都冒出来了，但姿势依旧一点也没有松懈，脸上的表情从漫不经心变得严肃。

之前云锦表现地十分心急，医生以为云锦是三分钟热度，但是现在医生不再这么想了，至少她不再笃定了。

至于究竟是不是三分钟热度，有待以后的观察。

医生喊了停，让云锦休息放松，然后好奇地问道，“你这么着急，一定要求五个月完成训练，又这么拼……难道你五个月后结婚？想要美美地举办婚礼？”

云锦的力气一下子就松懈了，迅速摇头，“不不不，不是。”

第94章

体态训练真的太苦了,云锦每天都是流着泪挨过的。

云锦没忍住,拿出中心一开始制定的为期九个月的训练计划,和在她强烈要求下更改的为期五个月的训练计划对比一下……然后在心中疯狂辱骂系统！

其实体态训练完全不必这么苦,都是因为系统给出的任务时限太紧张了,她才要受这么多苦的！

每天晚上的时间，云锦都在运动康复中心度过。在运动康复中心训练了几天之后，云锦不得不承认,这些训练内容自己确实很难自己一个人在家完成。

在运动康复中心的第一项内容,就是按摩——按摩师的手劲很大,每次都按得云锦龇牙咧嘴,连连求饶,“能不能轻一点啊……”

按摩师对云锦的哀求完全无动于衷,“训练很重要，但是除了训练之外，针对性的扳机点放松和定点激活等手法治疗也是不可缺少的。”

按摩师和云锦说话的时候,手上的动也丝毫没有变得迟缓,如果不是因为云锦脸皮薄，恐怕现在已经被按摩师按地滋哇乱叫了,只是因为她不好意思,仅仅小口小口地倒吸冷气。

按摩师对云锦说道，“体态的各种变化必定伴随着肌肉的不平衡，不特定处理紧张肌群或者激活该工的部分，你在训练中就很可能仍然巩固错误的动模式，反而会加重问题。”

云锦正被按摩师按得七荤八素,大脑没办法分析处理按摩师的话，但是通过按摩师丝毫没有减少的力度，云锦就能将按摩师的话概括为简短的一句——“不能轻一点。”

每天除了在运动康复中心被按得七荤八素之外，云锦在家训练之前还需要用泡沫轴放松位于自己大腿外侧偏前部份的髂胫束，然后在瑜伽垫上进行一系列的训练——双腿靠墙倒立、臀桥、青蛙趴……

做完一系列的训练之后，云锦身上已经是汗如雨下，休息片刻，然后用强大的意志力去洗澡。

每当这个时候，云锦都无比渴望浴缸，站着淋浴真的是太累了，她真想躺倒在浴缸里！

不过转念一想，云锦又担心自己这时候用浴缸泡澡，会在泡澡的时候睡着，被浴缸里的水呛死……

好不容易坚持着洗完澡，云锦躺在床上的那一刻，感到自己全身上下每个骨头缝都在往外冒酸水……早已累得上下眼皮直打架，不需要使用“一秒入睡”的技能，半秒内就能睡着。

然而云锦还要强撑着眼皮不能睡，她要在睡前把自己的腿绑上！

先在腿上裹上毛巾，然后在膝盖下方五厘米，膝盖上方五至十厘米的地方，用绑腿带绑住——绑腿并不是能够把腿绑直，而是固定股骨和骨盆的角度，从而使云锦辛苦一天的训练成果不会反弹！

绑腿不能太紧，太紧了血液不流通，会腿麻，但也不能太松，不能让腿随便活动——

这样绑着腿睡上一整晚的滋味，真是谁睡谁知道！

云锦万分庆幸现在是冬天，用毛巾裹腿没什么，如果是夏天的话，肯定会长痱子！

云锦每天的训练辛苦，饭量也相应地大了不少。她决定在完成这个时限六个月的体态训练之前，不再一个减肥月、一个放纵月地交叉进行了。

接下来的每个月都是放纵月！

她全部的毅力都用在了体态训练和认真工上，云锦每天晚上体态训练累成狗，然而白天的工依旧一点也不能松懈，因此实在是分不出半点精力去节食了。

日子已经这么苦了，她想吃什么必须立刻吃到嘴里！

以往每周一的休息日，云锦都会自己去做摄影师，给模特甘甜拍照，现在云锦也没有这个时间和精力了。

好在云锦在网红行业工，找到一位技术过关，价格也能够承受的摄影师还是容易的。云锦很快就找好了一位摄影师，从此以后新款拍照只需要模特甘甜和摄影师两人一起去，云锦就自由了！

修片自然也是摄影师负责的，第一次修片的时候，云锦指出了几类问题，让摄影师返工了一次，第二次收到的成片云锦就很满意了。